01.05.2013 - Caminhada e Pic Nic

Nesta quarta-feira, dia do trabalhador, participamos de uma programação toda especial feita para mulheres a nossa "Caminhada e Pic Nic", foi um tempo muito bom!!!  

CAMINHADA

 Benefícios para o Corpo e a Mente:

 

Melhora a circulação - A caminhada faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente.    



   

Deixa o pulmão mais eficiente - faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão.

Aumenta a sensação de bem-estar - Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima. 

 

 


Deixa o cérebro mais saudável - Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos. 

 
Diminui a sonolência - Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia.  

Mantém o peso em equilíbrio e emagrece - mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

 

Controla a vontade de comer - Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida.  

Protege contra derrames e infartos - Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, cminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam. A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo.

Diabetes - A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos. 

 

 

FONTE: Minha Vida